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息を吐く。
2013年04月10日(水)
走っていてしんどくなると、前かがみになってしまいます。
前かがみになると呼吸が苦しくなります。
胸を張って肺を開くことが大事です。
そして、大きく息を、吐くのです。
胸を張って息を吸うのではなく、吐くことを意識するのです。
吐けば勝手に空気が入ってきます。
吸おう吸おうとすると余計苦しくなるのです。
だから、胸を張って、大きく息を吐くのです。
息を吐けば余計な力も抜けます。
しんどいのは、古い空気と余計な力が溜まっているからなのです。
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2013-04-10
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