TABATA式トレーニングというのを知りました。
４分間のトレーニングで、１時間エアロビをしたくらいの
カロリー消費のあるトレーニング方法だそうです。
日本人が開発した方法ですが、海外で人気があるようです。
YouTubeには外人さんの、『TABATAやってみた』的な動画がいくつもありました。
見ているとテンションが上がってきたので、
TABATA SONGSという、専用の曲をダウンロードしました。
トレーニング方法としては、20秒間トレーニングして、10秒休憩、
また20秒間して10秒休憩というのを8回繰り返します。
トレーニング内容は、腕立てでもスクワットでも何でもいいそうです。
いかに20秒間で自分を追い込めるかというのがミソです。
このトレーニング方法のいいのは、トレーニングの後も、
ずっとエネルギーを消費している感があります。
消費時間が４分間だけではないということです。
僕は夕方したのですが、仕事前までエネルギーを消費している勢いでした。
そして、次の日も筋肉痛が取れません。
妻も今ダイエットを頑張っています。
トレーナーは僕なので妻も大変です。
筋トレに関しては僕は妻にも厳しいです。
早速、TABATAをやってもらいました。
今朝は、「筋肉痛で起きられない」と言っていました。
やらせ過ぎました。
TABATAのせいです。いや、お陰です。
たった４分間でこの効果。
もう流行っているのか、これから日本でも流行るだろうなと思います。
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