夏は海もいいですが、ランニングが最高です。
途中で飲む水は美味しいし、走り終わったあとの水シャワーは気持ちいい。
向かい風すらも有り難いです。
唯一気持ち悪いのは追い風です。無風状態はちょっと暑さがこもります。
今日も走りましたが、プーケットマラソンはこんな感じです。
もうちょっと湿度が高いくらいです。
ずっとこんなのが続いてくれると、プーケットに向けていい練習ができます。
プーケットマラソンに、はまった理由が分かりました。
この暑さの中、42kmも走らせてくれるのです。
日本では考えられません。
「熱中症が・・・」
ということで却下されます。
テレビでは「最高気温が」とそればかりでした。
「そんな中を走ったらどうなるのだろう」
と考えるだけでワクワクしてきました。
もう大人なので、気合いで熱中症と戦うつもりはありません。
ちゃんと、塩サプリを摂取して、
ランニング中の水分補給はこまめに取ります。
塩分をとらないと汗で塩分濃度が下がり、
濃度を合わせるために水を飲んでも吸収しなくなります。
だから、汗をかいた時は、水だけ取ってもいけないのです。
ちなみに、一度に吸収できる水分量は100mlくらいだと言われています。
一気に500mlを飲んでも身体は受け付けてくれません。
だから、ランニング中にこまめにが大切なのです。
これが大人の熱中症対策です。
今年の最高気温が楽しみです。
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